Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria calorias y nutricion
Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria contiene 323 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 22g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pastel de atún y vegetales | 150 g | 280 | 15 | 12 | 25 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Jícama | 50 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.7 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pastel de atún y vegetales · Pepino · Jícama · Zanahoria
Como se compara Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Menú del día con pastel de carne, pasta y ensalada | 810g | 775 | 36g | +452 kcal, mas proteina |
| Pastel de acelga con acompañamientos | 400g | 419 | 18g | +96 kcal, menos proteina |
| Pastel de atún con ensalada | 300g | 213 | 27g | -110 kcal, mas proteina |
| Pastel de atún con ensalada fresca | 380g | 431 | 24g | +108 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria es una comida nutritiva. Con 104 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria bueno para adelgazar?
Si. Con 323 calorias y 26g de proteina, Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 27%, proteina 30%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pastel de atún y vegetales, Jícama, Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~79 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pastel de atún con ensalada de pepino, jícama y zanahoria?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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