Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor calorias y nutricion
Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor contiene 574 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 37g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Coliflor al vapor | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Brócoli al vapor | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Aceite vegetal (preparación) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Arroz blanco cocido · Coliflor al vapor · Zanahoria cocida · Brócoli al vapor · Aceite vegetal (preparación)
Como se compara Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -232 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +10 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -185 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +55 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor es calorico con 140 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 37g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 574 calorias y 38g de proteina, Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 26%, proteina 26%
- Densidad energetica: 140 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Arroz blanco cocido, Aceite vegetal (preparación)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor?
- Correr: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminar: ~141 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con arroz blanco y verduras al vapor?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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