Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca calorias y nutricion
Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca contiene 731 calorias por porcion (37% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 47g de grasa, 24g de carbohidratos y 56g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 200 g | 416 | 26 | 0 | 44 |
| Brócoli al vapor | 150 g | 51 | 0.6 | 10 | 4.2 |
| Salsa bechamel con queso | 80 ml | 148 | 10 | 8 | 6.5 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Brócoli al vapor · Salsa bechamel con queso · Pepino · Tomates cherry · Cebolla blanca · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -342 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -102 kcal, menos proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | -107 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +134 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca es calorico con 128 kcal/100 g. Con 56g de proteina y 24g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca bueno para adelgazar?
Con 731 calorias por porcion, Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca?
Una porcion contiene 56g de proteina, lo que representa aproximadamente el 56% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 13%, proteina 29%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Salsa bechamel con queso, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca?
- Correr: ~84 min
- Ciclismo: ~96 min
- Caminar: ~179 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con brócoli gratinado y ensalada fresca?
- kcal: 37% de la ingesta diaria
- Grasa: 67% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 56% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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