Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur contiene 522 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 37g de grasa, 8g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Brócoli al vapor | 100 g | 35 | 0.4 | 4.4 | 3.5 |
| Salsa de yogur y hierbas | 50 ml | 85 | 6.5 | 3.5 | 3 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Brócoli al vapor · Salsa de yogur y hierbas · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -180 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +62 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -133 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +107 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur es calorico con 168 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 522 calorias y 40g de proteina, Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur?
- Distribucion de macros: grasa 64%, carbohidratos 6%, proteina 30%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de oliva (para cocinar), Salsa de yogur y hierbas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con brócoli y salsa de yogur?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 53% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
