Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate calorias y nutricion
Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate contiene 605 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 35g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Rúcula | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Arándanos | 30 g | 17 | 0.1 | 4.3 | 0.2 |
| Pan integral con semillas | 60 g | 162 | 4 | 26 | 5.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Rúcula · Tomate · Arándanos · Pan integral con semillas · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -263 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | -21 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -216 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +24 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate es calorico con 164 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 35g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate bueno para adelgazar?
Con 605 calorias por porcion, Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 23%, proteina 26%
- Densidad energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Pan integral con semillas, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminar: ~148 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con ensalada de rúcula y tomate?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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