Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan calorias y nutricion
Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan contiene 636 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 38g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Tomates cherry | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Pan de barra | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Aceite de oliva y aliño | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Lechuga · Zanahoria rallada · Tomates cherry · Pan de barra · Aceite de oliva y aliño
Como se compara Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -294 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | -52 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -247 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -7 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan es calorico con 184 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 38g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan bueno para adelgazar?
Con 636 calorias por porcion, Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 24%, proteina 25%
- Densidad energetica: 184 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Pan de barra, Aceite de oliva y aliño
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~156 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con ensalada mixta y pan?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 52% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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