Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré calorias y nutricion
Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré contiene 659 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 44g de grasa, 21g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 180 g | 374 | 23 | 0 | 38 |
| Puré de papa | 100 g | 113 | 5 | 15 | 2 |
| Mezcla de lechugas y kale | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Cebolla morada curtida | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Jitomate cherry | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Aceituna negra | 5 g | 6 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Puré de papa · Mezcla de lechugas y kale · Cebolla morada curtida · Aceite de oliva (aderezo) · Jitomate cherry · Aceituna negra
Como se compara Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -270 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -30 kcal, mas proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | -35 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +206 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré es calorico con 165 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré bueno para adelgazar?
Con 659 calorias por porcion, Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 13%, proteina 27%
- Densidad energetica: 165 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de oliva (aderezo), Puré de papa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré?
- Correr: ~75 min
- Ciclismo: ~87 min
- Caminar: ~161 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con ensalada mixta y puré?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 63% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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