Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos calorias y nutricion
Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos contiene 790 calorias por porcion (40% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 48g de grasa, 43g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de salmón a la plancha | 150 g | 315 | 21 | 0 | 30 |
| Ensalada mixta (lechuga, tomate, pimiento) | 150 g | 75 | 5 | 5 | 2 |
| Aderezo cremoso para ensalada | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 1 |
| Guarnición de granos con brócoli | 200 g | 280 | 10 | 35 | 10 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de salmón a la plancha · Ensalada mixta (lechuga, tomate, pimiento) · Aderezo cremoso para ensalada · Guarnición de granos con brócoli
Como se compara Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -401 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -161 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +75 kcal, menos proteina |
| Bowl de salmón con aguacate y quinoa | 460g | 681 | 46g | -109 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos es calorico con 149 kcal/100 g. Con 43g de proteina y 43g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos bueno para adelgazar?
Con 790 calorias por porcion, Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 22%, proteina 23%
- Densidad energetica: 149 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de salmón a la plancha, Guarnición de granos con brócoli, Aderezo cremoso para ensalada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos?
- Correr: ~90 min
- Ciclismo: ~104 min
- Caminar: ~193 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con ensalada y guarnición de granos?
- kcal: 40% de la ingesta diaria
- Grasa: 69% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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