Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada calorias y nutricion
Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada contiene 559 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 24g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Espárragos blancos | 120 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Media manzana | 90 g | 47 | 0.2 | 12.5 | 0.3 |
| Pepinillos en vinagre | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cebolletas en vinagre | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Ensalada de endivias | 100 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.2 |
| Semillas variadas | 10 g | 58 | 5 | 1.5 | 2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Espárragos blancos · Media manzana · Pepinillos en vinagre · Cebolletas en vinagre · Ensalada de endivias · Semillas variadas · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -170 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +70 kcal, mas proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | +65 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +306 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada es calorico con 105 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 24g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 559 calorias y 39g de proteina, Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 17%, proteina 26%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de oliva (aliño), Semillas variadas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con espárragos blancos y ensalada?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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