Salmón a la plancha con verduras mixtas calorias y nutricion
Salmón a la plancha con verduras mixtas contiene 474 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 12g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con verduras mixtas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Brócoli | 60 g | 21 | 0.3 | 2.4 | 2.1 |
| Zanahoria | 40 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.4 |
| Calabacín | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Champiñones | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Guisantes | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Limón | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Aceite de cocina (estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Brócoli · Zanahoria · Calabacín · Champiñones · Guisantes · Limón · Aceite de cocina (estimado)
Como se compara Salmón a la plancha con verduras mixtas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -85 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +155 kcal, mas proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | +150 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +391 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con verduras mixtas saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con verduras mixtas es calorico con 126 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con verduras mixtas bueno para adelgazar?
Si. Con 474 calorias y 38g de proteina, Salmón a la plancha con verduras mixtas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con verduras mixtas?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con verduras mixtas?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 10%, proteina 32%
- Densidad energetica: 126 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de cocina (estimado), Brócoli
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con verduras mixtas?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~116 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con verduras mixtas?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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