Salmón a la plancha con verduras y patatas calorias y nutricion
Salmón a la plancha con verduras y patatas contiene 532 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 23g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con verduras y patatas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Patatas asadas | 100 g | 93 | 2.5 | 16 | 1.6 |
| Pimiento rojo y verde | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Champiñones | 40 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Calabacín | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cebolla asada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Aceite de cocina (estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Patatas asadas · Pimiento rojo y verde · Champiñones · Calabacín · Cebolla asada · Aceite de cocina (estimado)
Como se compara Salmón a la plancha con verduras y patatas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -143 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +97 kcal, mas proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | +92 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +333 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con verduras y patatas saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con verduras y patatas es calorico con 133 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con verduras y patatas bueno para adelgazar?
Si. Con 532 calorias y 36g de proteina, Salmón a la plancha con verduras y patatas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con verduras y patatas?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con verduras y patatas?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 17%, proteina 27%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Patatas asadas, Aceite de cocina (estimado)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con verduras y patatas?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~130 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con verduras y patatas?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 47% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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