Salmón con arroz, aguacate y brócoli calorias y nutricion
Salmón con arroz, aguacate y brócoli contiene 430 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 38g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con arroz, aguacate y brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón desmenuzado | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23.2 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10.5 | 5.9 | 1.4 |
| Brócoli cocido | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón desmenuzado · Arroz blanco cocido · Aguacate · Brócoli cocido
Como se compara Salmón con arroz, aguacate y brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -41 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +199 kcal, mas proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +435 kcal, mas proteina |
| Bowl de salmón con aguacate y quinoa | 460g | 681 | 46g | +251 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con arroz, aguacate y brócoli saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Salmón con arroz, aguacate y brócoli es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salmón con arroz, aguacate y brócoli bueno para adelgazar?
Si. Con 430 calorias y 29g de proteina, Salmón con arroz, aguacate y brócoli te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón con arroz, aguacate y brócoli?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con arroz, aguacate y brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 35%, proteina 25%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón desmenuzado, Arroz blanco cocido, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con arroz, aguacate y brócoli?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con arroz, aguacate y brócoli?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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