Salmón con boniato, acelgas y ensalada calorias y nutricion
Salmón con boniato, acelgas y ensalada contiene 550 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 22g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con boniato, acelgas y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Boniato asado | 80 g | 72 | 0.1 | 16.1 | 1.6 |
| Acelgas rehogadas | 120 g | 65 | 4.5 | 4.2 | 2.1 |
| Mezcla de lechugas | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomates cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Boniato asado · Acelgas rehogadas · Mezcla de lechugas · Tomates cherry · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Salmón con boniato, acelgas y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -208 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +34 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -161 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +79 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con boniato, acelgas y ensalada saludable?
Con moderacion. Salmón con boniato, acelgas y ensalada es calorico con 128 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con boniato, acelgas y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 550 calorias y 38g de proteina, Salmón con boniato, acelgas y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón con boniato, acelgas y ensalada?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con boniato, acelgas y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 16%, proteina 27%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de oliva (aliño), Boniato asado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con boniato, acelgas y ensalada?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~135 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con boniato, acelgas y ensalada?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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