Salmón con brócoli y zanahorias calorias y nutricion
Salmón con brócoli y zanahorias contiene 435 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 21g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con brócoli y zanahorias?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón cocido | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Zanahorias cocidas | 150 g | 60 | 0.3 | 14.1 | 1.4 |
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7.2 | 2.4 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón cocido · Zanahorias cocidas · Brócoli cocido · Aceite de oliva
Como se compara Salmón con brócoli y zanahorias con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -46 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +194 kcal, mas proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +430 kcal, mas proteina |
| Bowl de salmón con aguacate y quinoa | 460g | 681 | 46g | +246 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con brócoli y zanahorias saludable?
Con moderacion. Salmón con brócoli y zanahorias es calorico con 114 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con brócoli y zanahorias bueno para adelgazar?
Si. Con 435 calorias y 34g de proteina, Salmón con brócoli y zanahorias te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón con brócoli y zanahorias?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con brócoli y zanahorias?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 20%, proteina 29%
- Densidad energetica: 114 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón cocido, Aceite de oliva, Zanahorias cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con brócoli y zanahorias?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con brócoli y zanahorias?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
