Salmón con puré de papa y espárragos calorias y nutricion
Salmón con puré de papa y espárragos contiene 720 calorias por porcion (36% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 46g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con puré de papa y espárragos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón | 180 g | 360 | 20 | 0 | 42 |
| Puré de papa | 200 g | 240 | 10 | 30 | 4 |
| Espárragos | 100 g | 20 | 0 | 4 | 2 |
| Salsa de pimientos y alcaparras | 60 g | 70 | 5 | 5 | 1 |
| Reducción de balsámico | 15 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón · Puré de papa · Espárragos · Salsa de pimientos y alcaparras · Reducción de balsámico
Como se compara Salmón con puré de papa y espárragos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -331 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -91 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +145 kcal, menos proteina |
| Bowl de salmón con aguacate y quinoa | 460g | 681 | 46g | -39 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con puré de papa y espárragos saludable?
Con moderacion. Salmón con puré de papa y espárragos es calorico con 130 kcal/100 g. Con 49g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con puré de papa y espárragos bueno para adelgazar?
Con 720 calorias por porcion, Salmón con puré de papa y espárragos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón con puré de papa y espárragos?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con puré de papa y espárragos?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 26%, proteina 30%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón, Puré de papa, Salsa de pimientos y alcaparras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con puré de papa y espárragos?
- Correr: ~82 min
- Ciclismo: ~95 min
- Caminar: ~176 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con puré de papa y espárragos?
- kcal: 36% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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