Salmón con quinoa y menestra de verduras calorias y nutricion
Salmón con quinoa y menestra de verduras contiene 673 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 51g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con quinoa y menestra de verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Quinoa cocida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.5 | 5.3 |
| Guisantes | 50 g | 40 | 0.2 | 7 | 2.5 |
| Zanahoria picada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.7 | 0.5 |
| Judías verdes | 60 g | 19 | 0.1 | 4.2 | 1.1 |
| Coles de Bruselas | 40 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 1.3 |
| Habas tiernas | 30 g | 26 | 0.2 | 5.3 | 2.4 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Quinoa cocida · Guisantes · Zanahoria picada · Judías verdes · Coles de Bruselas · Habas tiernas · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Salmón con quinoa y menestra de verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -284 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -44 kcal, menos proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | -49 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +192 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con quinoa y menestra de verduras saludable?
Con moderacion. Salmón con quinoa y menestra de verduras es calorico con 129 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 51g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con quinoa y menestra de verduras bueno para adelgazar?
Con 673 calorias por porcion, Salmón con quinoa y menestra de verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón con quinoa y menestra de verduras?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con quinoa y menestra de verduras?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 30%, proteina 26%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Quinoa cocida, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con quinoa y menestra de verduras?
- Correr: ~77 min
- Ciclismo: ~89 min
- Caminar: ~165 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con quinoa y menestra de verduras?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 47% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
