Salmón con verduras y hojaldre de queso calorias y nutricion
Salmón con verduras y hojaldre de queso contiene 1137 calorias por porcion (57% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 63g de grasa, 88g de carbohidratos y 54g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con verduras y hojaldre de queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón al horno | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Hojaldre de queso y espinacas | 120 g | 384 | 24 | 32 | 10 |
| Mezcla de verduras (brócoli, zanahoria, judías verdes) | 150 g | 65 | 1 | 10 | 4 |
| Arroz salvaje y blanco | 50 g | 178 | 2 | 36 | 4 |
| Ensalada mixta (lechuga, maíz, cebolla roja) | 80 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Salsa blanca (bechamel o similar) | 30 ml | 63 | 5 | 3 | 1.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón al horno · Hojaldre de queso y espinacas · Mezcla de verduras (brócoli, zanahoria, judías verdes) · Arroz salvaje y blanco · Ensalada mixta (lechuga, maíz, cebolla roja) · Salsa blanca (bechamel o similar) · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Salmón con verduras y hojaldre de queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -748 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -508 kcal, menos proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | -513 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | -272 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con verduras y hojaldre de queso saludable?
Con moderacion. Salmón con verduras y hojaldre de queso es calorico con 193 kcal/100 g. Con 54g de proteina y 88g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con verduras y hojaldre de queso bueno para adelgazar?
Con 1137 calorias por porcion, Salmón con verduras y hojaldre de queso es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón con verduras y hojaldre de queso?
Una porcion contiene 54g de proteina, lo que representa aproximadamente el 55% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con verduras y hojaldre de queso?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 31%, proteina 19%
- Densidad energetica: 193 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Hojaldre de queso y espinacas, Salmón al horno, Arroz salvaje y blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con verduras y hojaldre de queso?
- Correr: ~130 min
- Ciclismo: ~150 min
- Caminar: ~278 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con verduras y hojaldre de queso?
- kcal: 57% de la ingesta diaria
- Grasa: 90% de la ingesta diaria
- Carb: 44% de la ingesta diaria
- Proteina: 55% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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