Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas calorias y nutricion
Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas contiene 698 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 54g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 27 | 0.3 | 5 | 2 |
| Patatas cocidas | 100 g | 87 | 0.1 | 20 | 2 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Calabacín (mezclado con arroz) | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Arroz blanco cocido · Brócoli al vapor · Patatas cocidas · Aceite de oliva (para cocinar) · Calabacín (mezclado con arroz)
Como se compara Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -356 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | -114 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -309 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -69 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas es calorico con 144 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 54g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas bueno para adelgazar?
Con 698 calorias por porcion, Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 31%, proteina 23%
- Densidad energetica: 144 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de oliva (para cocinar), Arroz blanco cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas?
- Correr: ~80 min
- Ciclismo: ~92 min
- Caminar: ~171 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con arroz, brócoli y patatas?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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