Salmón a la plancha con verduras al vapor calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Salmón a la plancha con verduras al vapor contiene 457 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 12g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Zanahorias hervidas | 60 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Coliflor hervida | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Brócoli hervido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Aceite de cocina (estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Zanahorias hervidas · Coliflor hervida · Brócoli hervido · Aceite de cocina (estimado)
Como se compara Salmón a la plancha con verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -115 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +127 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -68 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +172 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con verduras al vapor saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con verduras al vapor es calorico con 134 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 457 calorias y 36g de proteina, Salmón a la plancha con verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con verduras al vapor?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 10%, proteina 30%
- Densidad energetica: 134 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aceite de cocina (estimado), Zanahorias hervidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con verduras al vapor?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con verduras al vapor?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
