Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate calorias y nutricion
Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate contiene 518 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 18g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Espinacas cocidas | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.8 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Papa cocida | 40 g | 35 | 0.1 | 8 | 0.8 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Aguacate · Espinacas cocidas · Zanahoria cocida · Papa cocida · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -176 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +66 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -129 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +111 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate saludable?
Con moderacion. Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate es calorico con 149 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 518 calorias y 37g de proteina, Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 14%, proteina 26%
- Densidad energetica: 149 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aguacate, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con verduras al vapor y aguacate?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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