Salmón a la plancha con verduras y tortilla calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Salmón a la plancha con verduras y tortilla contiene 422 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 24g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón a la plancha con verduras y tortilla?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Zanahorias cocidas | 80 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Espinacas cocidas | 50 g | 12 | 0.2 | 1.9 | 1.5 |
| Tortilla de maíz | 30 g | 64 | 0.8 | 13.6 | 1.4 |
| Limón | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Zanahorias cocidas · Espinacas cocidas · Tortilla de maíz · Limón
Como se compara Salmón a la plancha con verduras y tortilla con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -80 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +162 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -33 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +207 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón a la plancha con verduras y tortilla saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Salmón a la plancha con verduras y tortilla es una comida nutritiva. Con 128 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salmón a la plancha con verduras y tortilla bueno para adelgazar?
Si. Con 422 calorias y 37g de proteina, Salmón a la plancha con verduras y tortilla te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón a la plancha con verduras y tortilla?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón a la plancha con verduras y tortilla?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 23%, proteina 32%
- Densidad energetica: 128 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Tortilla de maíz, Zanahorias cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón a la plancha con verduras y tortilla?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón a la plancha con verduras y tortilla?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
