Salmón con arroz, boniato y verduras calorias y nutricion
Salmón con arroz, boniato y verduras contiene 521 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 43g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con arroz, boniato y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón cocinado | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 27.3 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Boniato asado | 50 g | 45 | 0.1 | 10.1 | 0.9 |
| Calabacín amarillo | 30 g | 5.1 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Pimiento rojo | 20 g | 6.2 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salsa romesco | 25 ml | 85.5 | 8.1 | 2.4 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón cocinado · Arroz blanco cocido · Boniato asado · Calabacín amarillo · Pimiento rojo · Salsa romesco
Como se compara Salmón con arroz, boniato y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -179 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +63 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -132 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +108 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con arroz, boniato y verduras saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Salmón con arroz, boniato y verduras es una comida nutritiva. Con 151 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salmón con arroz, boniato y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 521 calorias y 32g de proteina, Salmón con arroz, boniato y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón con arroz, boniato y verduras?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con arroz, boniato y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 33%, proteina 25%
- Densidad energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón cocinado, Arroz blanco cocido, Salsa romesco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con arroz, boniato y verduras?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con arroz, boniato y verduras?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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