Salmón con salsa blanca y vegetales calorias y nutricion
Salmón con salsa blanca y vegetales contiene 535 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 22g de carbohidratos y 44g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón con salsa blanca y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de salmón | 180 g | 374.4 | 24 | 0 | 39.6 |
| Salsa blanca (Bechamel) | 60 ml | 102 | 6 | 9 | 3 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0.25 |
| Zanahorias baby | 40 g | 16.4 | 0 | 3.8 | 0.3 |
| Brócoli | 30 g | 10.2 | 0 | 2.1 | 0.45 |
| Vainitas (Chauchas) | 40 g | 12.4 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Espárragos | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Limón sutil | 15 g | 4.5 | 0 | 1.1 | 0.02 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de salmón · Salsa blanca (Bechamel) · Tomates cherry · Zanahorias baby · Brócoli · Vainitas (Chauchas) · Espárragos · Limón sutil
Como se compara Salmón con salsa blanca y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -146 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +94 kcal, menos proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | +89 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +330 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón con salsa blanca y vegetales saludable?
Con moderacion. Salmón con salsa blanca y vegetales es calorico con 120 kcal/100 g. Con 44g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón con salsa blanca y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 535 calorias y 44g de proteina, Salmón con salsa blanca y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón con salsa blanca y vegetales?
Una porcion contiene 44g de proteina, lo que representa aproximadamente el 44% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón con salsa blanca y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 16%, proteina 34%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de salmón, Salsa blanca (Bechamel), Zanahorias baby
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón con salsa blanca y vegetales?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón con salsa blanca y vegetales?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 43% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 44% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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