Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos calorias y nutricion
Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos contiene 676 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 44g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Zanahoria | 40 g | 16.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Garbanzos | 50 g | 82 | 1.3 | 13.7 | 3.9 |
| Guacamole | 30 g | 48 | 4.4 | 2.6 | 0.6 |
| Aceite vegetal | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón · Zanahoria · Cebolla blanca · Quinoa cocida · Garbanzos · Guacamole · Aceite vegetal
Como se compara Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -287 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | -47 kcal, mas proteina |
| Bagel de queso con salmón y ensalada verde | 300g | 624 | 25g | -52 kcal, menos proteina |
| Bowl de pescado frito y salmón con arroz y aguacate | 395g | 865 | 37g | +189 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos saludable?
Con moderacion. Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos es calorico con 169 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 44g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos bueno para adelgazar?
Con 676 calorias por porcion, Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 26%, proteina 24%
- Densidad energetica: 169 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salmón, Quinoa cocida, Aceite vegetal
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- Correr: ~77 min
- Ciclismo: ~89 min
- Caminar: ~166 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 54% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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