Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor calorias y nutricion
Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor contiene 534 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 49g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Zanahoria al vapor | 60 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Brócoli al vapor | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Salsa Teriyaki o Glaseado dulce | 30 ml | 54 | 0 | 13 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Arroz blanco cocido · Zanahoria al vapor · Brócoli al vapor · Salsa Teriyaki o Glaseado dulce
Como se compara Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguachile de Salmón | 300g | 342 | 29g | -192 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo, salmón y aguacate | 310g | 584 | 24g | +50 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón y vegetales | 280g | 389 | 21g | -145 kcal, menos proteina |
| Arroz con salmón, gambas y merluza | 380g | 629 | 42g | +95 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 137 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 534 calorias y 39g de proteina, Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 37%, proteina 29%
- Densidad energetica: 137 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Arroz blanco cocido, Salsa Teriyaki o Glaseado dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salmón glaseado con arroz y verduras al vapor?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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