Tostadas de atún con verduras calorias y nutricion
Tostadas de atún con verduras contiene 335 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 42g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de atún con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tostadas de maíz horneadas | 36 g | 135 | 1.5 | 27 | 3 |
| Atún en agua drenado | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Pepino picado | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Granos de elote amarillo | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Salsa verde | 45 ml | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tostadas de maíz horneadas · Atún en agua drenado · Zanahoria rallada · Pepino picado · Granos de elote amarillo · Salsa verde
Como se compara Tostadas de atún con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +305 kcal, mas proteina |
| Bistec con papas, arroz, aguacate y tostadas Salmas | 468g | 752 | 54g | +417 kcal, mas proteina |
| Carne molida con verduras y tostadas Salmas | 225g | 478 | 32g | +143 kcal, menos proteina |
| Carpaccio de res con tostadas y hummus | 310g | 616 | 40g | +281 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de atún con verduras saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Tostadas de atún con verduras es una comida nutritiva. Con 104 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostadas de atún con verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 335 calorias y 35g de proteina, Tostadas de atún con verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostadas de atún con verduras?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de atún con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 9%, carbohidratos 50%, proteina 41%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tostadas de maíz horneadas, Atún en agua drenado, Granos de elote amarillo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de atún con verduras?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~82 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de atún con verduras?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 5% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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