Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur calorias y nutricion
Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur contiene 554 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 46g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan tostado integral | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Mozzarella fresca | 40 g | 100 | 7.5 | 1 | 8 |
| Crema balsámica | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Yogur natural | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Miel | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan tostado integral · Aguacate · Atún en conserva (escurrido) · Mozzarella fresca · Crema balsámica · Yogur natural · Miel
Como se compara Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno con huevos fritos y tostadas | 310g | 374 | 17g | -180 kcal, menos proteina |
| Desayuno con huevos fritos, tostadas y queso | 210g | 490 | 29g | -64 kcal, menos proteina |
| Desayuno con huevos revueltos, tostadas y leche | 470g | 627 | 32g | +73 kcal, menos proteina |
| Desayuno con huevos y tostadas | 275g | 430 | 26g | -124 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur saludable?
Si. Con 43g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur es una comida nutritiva. Con 156 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 554 calorias y 43g de proteina, Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 34%, proteina 28%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Pan tostado integral, Mozzarella fresca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de atún y aguacate con salsa de yogur?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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