Tostadas de pan con lentejas y salsa verde calorias y nutricion
Tostadas de pan con lentejas y salsa verde contiene 422 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 61g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de pan con lentejas y salsa verde?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan francés (marraqueta) | 80 g | 220 | 2 | 44 | 6.5 |
| Lentejas cocidas | 60 g | 70 | 0.2 | 12 | 5 |
| Salsa verde cremosa (con aceite) | 30 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.3 |
| Cebolla roja picada | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pepino picado | 40 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Cebollín y hierbas | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan francés (marraqueta) · Lentejas cocidas · Salsa verde cremosa (con aceite) · Cebolla roja picada · Pepino picado · Cebollín y hierbas
Como se compara Tostadas de pan con lentejas y salsa verde con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +218 kcal, mas proteina |
| Bistec con papas, arroz, aguacate y tostadas Salmas | 468g | 752 | 54g | +330 kcal, mas proteina |
| Carne molida con verduras y tostadas Salmas | 225g | 478 | 32g | +56 kcal, mas proteina |
| Carpaccio de res con tostadas y hummus | 310g | 616 | 40g | +194 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de pan con lentejas y salsa verde saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 61g de carbohidratos, Tostadas de pan con lentejas y salsa verde es una comida nutritiva. Con 176 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostadas de pan con lentejas y salsa verde bueno para adelgazar?
Con 422 calorias por porcion, Tostadas de pan con lentejas y salsa verde es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Tostadas de pan con lentejas y salsa verde?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de pan con lentejas y salsa verde?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 58%, proteina 12%
- Densidad energetica: 176 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan francés (marraqueta), Salsa verde cremosa (con aceite), Lentejas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de pan con lentejas y salsa verde?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de pan con lentejas y salsa verde?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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