Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso calorias y nutricion
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Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso contiene 458 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 36g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de semillas | 80 g | 212 | 4 | 34 | 10 |
| Pechuga de pavo en lonchas | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Aguacate triturado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.3 | 1.5 |
| Queso semicurado | 40 g | 152 | 12 | 1 | 10 |
| Tomate rallado | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de semillas · Pechuga de pavo en lonchas · Aguacate triturado · Queso semicurado · Tomate rallado
Como se compara Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +182 kcal, mas proteina |
| Bistec a la mexicana con arroz, aguacate y tostadas Salmas | 428g | 752 | 53g | +294 kcal, mas proteina |
| Bistec con papas, arroz, aguacate y tostadas Salmas | 468g | 752 | 54g | +294 kcal, mas proteina |
| Carne molida con verduras y tostadas Salmas | 225g | 478 | 32g | +20 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso es una comida nutritiva. Con 218 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 458 calorias y 30g de proteina, Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 32%, proteina 27%
- Densidad energetica: 218 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de semillas, Queso semicurado, Aguacate triturado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de pan integral con pavo, aguacate y queso?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
