Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga calorias y nutricion
Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga contiene 592 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 59g de carbohidratos y 47g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 120 g | 312 | 4 | 54 | 15 |
| Pechuga de pollo a la plancha | 100 g | 165 | 3.7 | 0 | 31 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Lechuga romana | 45 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Cebolla a la plancha | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Aceite de oliva (estimado para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Pechuga de pollo a la plancha · Tomate fresco · Lechuga romana · Cebolla a la plancha · Aceite de oliva (estimado para cocinar)
Como se compara Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +48 kcal, mas proteina |
| Bistec con papas, arroz, aguacate y tostadas Salmas | 468g | 752 | 54g | +160 kcal, mas proteina |
| Carne molida con verduras y tostadas Salmas | 225g | 478 | 32g | -114 kcal, menos proteina |
| Carpaccio de res con tostadas y hummus | 310g | 616 | 40g | +24 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga saludable?
Si. Con 47g de proteina y solo 59g de carbohidratos, Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga es una comida nutritiva. Con 169 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 592 calorias y 47g de proteina, Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga?
Una porcion contiene 47g de proteina, lo que representa aproximadamente el 47% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 40%, proteina 33%
- Densidad energetica: 169 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Pechuga de pollo a la plancha, Aceite de oliva (estimado para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de pan integral con pollo, tomate y lechuga?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 30% de la ingesta diaria
- Proteina: 47% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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