Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha calorias y nutricion
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Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha contiene 626 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 40g de carbohidratos y 75g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno | 80 g | 207 | 3 | 36 | 9 |
| Tomate natural | 100 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Atún en conserva al natural | 112 g | 113 | 0.9 | 0 | 26.2 |
| Pechuga de pollo a la plancha | 120 g | 198 | 4.5 | 0 | 39.4 |
| Aceite de oliva (para cocinar y aliñar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno · Tomate natural · Atún en conserva al natural · Pechuga de pollo a la plancha · Aceite de oliva (para cocinar y aliñar)
Como se compara Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +14 kcal, menos proteina |
| Bistec a la mexicana con arroz, aguacate y tostadas Salmas | 428g | 752 | 53g | +126 kcal, menos proteina |
| Bistec con papas, arroz, aguacate y tostadas Salmas | 468g | 752 | 54g | +126 kcal, menos proteina |
| Carne molida con verduras y tostadas Salmas | 225g | 478 | 32g | -148 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha saludable?
Con moderacion. Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha es calorico con 148 kcal/100 g. Con 75g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha bueno para adelgazar?
Con 626 calorias por porcion, Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha?
Una porcion contiene 75g de proteina, lo que representa aproximadamente el 75% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 25%, proteina 48%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno, Pechuga de pollo a la plancha, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha?
- Correr: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminar: ~153 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostadas de pan integral con tomate, atún y pechuga de pollo a la plancha?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 75% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
