Verduras al vapor calorias y nutricion
Verduras al vapor contiene 142 calorias por porcion (7% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 1g de grasa, 30g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espárragos | 120 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 2.6 |
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Alcachofa | 200 g | 84 | 0.4 | 18.8 | 6.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espárragos · Brócoli · Alcachofa
Como se compara Verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con verduras salteadas y cebollitas encurtidas | 465g | 736 | 40g | +594 kcal, mas proteina |
| Arroz con carne y verduras | 205g | 408 | 19g | +266 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo y verduras | 410g | 527 | 50g | +385 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo y verduras salteadas | 385g | 461 | 37g | +319 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Verduras al vapor saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 34 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Verduras al vapor bueno para adelgazar?
Con 142 calorias por porcion, Verduras al vapor es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Verduras al vapor?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 6%, carbohidratos 85%, proteina 9%
- Densidad energetica: 34 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Alcachofa, Brócoli, Espárragos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Verduras al vapor?
- Correr: ~16 min
- Ciclismo: ~19 min
- Caminar: ~35 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Verduras al vapor?
- kcal: 7% de la ingesta diaria
- Grasa: 1% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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