Verduras al vapor o asadas calorias y nutricion
Verduras al vapor o asadas contiene 216 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 37g de carbohidratos y 7g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Verduras al vapor o asadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Maíz baby | 30 g | 29 | 0.3 | 6 | 1 |
| Zanahoria | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Judías verdes planas | 70 g | 22 | 0.1 | 4.8 | 1.4 |
| Patata pequeña | 80 g | 62 | 0.1 | 14 | 1.6 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Maíz baby · Zanahoria · Judías verdes planas · Patata pequeña · Aceite de oliva
Como se compara Verduras al vapor o asadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndiga grande con salsa y verduras mixtas | 445g | 793 | 41g | +577 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y verduras | 440g | 566 | 25g | +350 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y guiso de verduras | 520g | 758 | 32g | +542 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y salsa de verduras | 435g | 670 | 32g | +454 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Verduras al vapor o asadas saludable?
Si. Con 7g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Verduras al vapor o asadas es una comida nutritiva. Con 63 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Verduras al vapor o asadas bueno para adelgazar?
Con 216 calorias por porcion, Verduras al vapor o asadas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Verduras al vapor o asadas?
Una porcion contiene 7g de proteina, lo que representa aproximadamente el 7% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Verduras al vapor o asadas?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 69%, proteina 6%
- Densidad energetica: 63 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata pequeña, Aceite de oliva, Brócoli
Cuanto tiempo se tarda en quemar Verduras al vapor o asadas?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminar: ~53 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Verduras al vapor o asadas?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 7% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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