Yogur con granola y espinacas calorias y nutricion
Yogur con granola y espinacas contiene 265 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 35g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Yogur con granola y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Yogur natural | 200 ml | 120 | 4 | 16 | 8 |
| Granola | 30 g | 140 | 6 | 18 | 3 |
| Espinacas frescas | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Yogur natural · Granola · Espinacas frescas
Como se compara Yogur con granola y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +113 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +133 kcal, mas proteina |
| Arroz con jamón y pan con yogur | 455g | 655 | 27g | +390 kcal, mas proteina |
| Avena con arándanos y yogur griego | 240g | 315 | 12g | +50 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Yogur con granola y espinacas saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Yogur con granola y espinacas es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Yogur con granola y espinacas bueno para adelgazar?
Con 265 calorias por porcion, Yogur con granola y espinacas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Yogur con granola y espinacas?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Yogur con granola y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 53%, proteina 13%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Granola, Yogur natural, Espinacas frescas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Yogur con granola y espinacas?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~65 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Yogur con granola y espinacas?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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