Banana amassada com aveia e chia calorias e nutricao
Banana amassada com aveia e chia contem 171 calorias por porcao (9% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 3g de gordura, 35g de carboidratos e 4g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Banana amassada com aveia e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Banana amassada | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Aveia em flocos | 15 g | 57 | 1 | 10 | 2 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Banana amassada · Aveia em flocos · Sementes de chia
Como Banana amassada com aveia e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +595 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e banana | 420g | 630 | 30g | +459 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída, banana e sementes | 328g | 547 | 31g | +376 kcal, mais proteina |
| Arroz com Feijão, Banana Frita e Salada | 415g | 615 | 14g | +444 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Banana amassada com aveia e chia e saudavel?
Sim. Com 4g de proteina e apenas 35g de carboidratos, Banana amassada com aveia e chia e uma refeicao nutritiva. Com 143 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Banana amassada com aveia e chia e bom para emagrecer?
Com 171 calorias por porcao, Banana amassada com aveia e chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Banana amassada com aveia e chia?
Uma porcao contem 4g de proteina, o que representa cerca de 4% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Banana amassada com aveia e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 15%, carboidratos 82%, proteina 3%
- Densidade energetica: 143 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Banana amassada, Aveia em flocos, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Banana amassada com aveia e chia?
- Corrida: ~20 min
- Ciclismo: ~23 min
- Caminhada: ~42 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Banana amassada com aveia e chia?
- kcal: 9% da ingestao diaria
- Gordura: 4% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 4% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
