Café da manhã equilibrado calorias e nutricao
Café da manhã equilibrado contem 550 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 58g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Café da manhã equilibrado?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos mexidos | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Mamão papaia | 150 g | 65 | 0.5 | 15 | 1 |
| Pão integral pequeno | 40 g | 104 | 2 | 18 | 3.5 |
| Queijo branco | 30 g | 72 | 5 | 1 | 5.5 |
| Batata doce cozida | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 0.8 |
| Aveia em flocos | 15 g | 59 | 1 | 10 | 2.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovos mexidos · Mamão papaia · Pão integral pequeno · Queijo branco · Batata doce cozida · Aveia em flocos
Como Café da manhã equilibrado se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com ovos mexidos e café | 408g | 439 | 17g | -111 kcal, menos proteina |
| Bananas com canela e café com leite | 402g | 265 | 6g | -285 kcal, menos proteina |
| Bananas e café | 400g | 190 | 3g | -360 kcal, menos proteina |
| Biscoitos Cream Cracker com Manteiga e Café com Leite | 210g | 368 | 7g | -182 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Café da manhã equilibrado e saudavel?
Sim. Com 29g de proteina e apenas 58g de carboidratos, Café da manhã equilibrado e uma refeicao nutritiva. Com 133 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Café da manhã equilibrado e bom para emagrecer?
Sim. Com 550 calorias e 29g de proteina, Café da manhã equilibrado mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Café da manhã equilibrado?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Café da manhã equilibrado?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 42%, proteina 21%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos mexidos, Pão integral pequeno, Queijo branco
Quanto tempo leva para queimar Café da manhã equilibrado?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Café da manhã equilibrado?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
