Carne assada com arroz integral e salada variada calorias e nutricao
Carne assada com arroz integral e salada variada contem 549 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 40g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Carne assada com arroz integral e salada variada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Carne assada (lagarto) | 120 g | 246 | 14 | 0 | 30 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Brócolis cozido | 50 g | 18 | 0 | 3 | 1.5 |
| Salada de folhas verdes (alface) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.3 |
| Salada de abobrinha com passas | 60 g | 55 | 3 | 7 | 1 |
| Tomate cereja | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Cenoura cozida | 20 g | 7 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Molho/Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Carne assada (lagarto) · Arroz integral cozido · Brócolis cozido · Salada de folhas verdes (alface) · Salada de abobrinha com passas · Tomate cereja · Cenoura cozida · Molho/Azeite de oliva
Como Carne assada com arroz integral e salada variada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora e Escondidinho de Carne Moída | 395g | 384 | 21g | -165 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -135 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -35 kcal, mais proteina |
| Almôndega de carne com molho de tomate, arroz 7 grãos e legumes | 280g | 306 | 19g | -243 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Carne assada com arroz integral e salada variada e saudavel?
Com moderacao. Carne assada com arroz integral e salada variada e calorico com 131 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 40g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Carne assada com arroz integral e salada variada e bom para emagrecer?
Sim. Com 549 calorias e 36g de proteina, Carne assada com arroz integral e salada variada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Carne assada com arroz integral e salada variada?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Carne assada com arroz integral e salada variada?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 29%, proteina 25%
- Densidade energetica: 131 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Carne assada (lagarto), Arroz integral cozido, Molho/Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Carne assada com arroz integral e salada variada?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~134 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Carne assada com arroz integral e salada variada?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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