Macarrão penne com atum e salada de repolho calorias e nutricao
Macarrão penne com atum e salada de repolho contem 456 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 47g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Macarrão penne com atum e salada de repolho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão penne integral | 150 g | 186 | 1 | 37 | 7 |
| Atum em conserva | 80 g | 132 | 4 | 0 | 24 |
| Repolho picado | 100 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Molho de tomate | 30 ml | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão penne integral · Atum em conserva · Repolho picado · Cenoura ralada · Molho de tomate · Azeite de oliva (tempero)
Como Macarrão penne com atum e salada de repolho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +188 kcal, menos proteina |
| Almôndegas com Macarrão e Legumes Refogados | 440g | 705 | 33g | +249 kcal, mesma proteina |
| Arroz com carne moída e macarrão | 380g | 610 | 28g | +154 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne, batata, cenoura e macarrão alho e óleo | 288g | 494 | 22g | +38 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Macarrão penne com atum e salada de repolho e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Macarrão penne com atum e salada de repolho e uma refeicao nutritiva. Com 117 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Macarrão penne com atum e salada de repolho e bom para emagrecer?
Sim. Com 456 calorias e 33g de proteina, Macarrão penne com atum e salada de repolho mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Macarrão penne com atum e salada de repolho?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Macarrão penne com atum e salada de repolho?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 41%, proteina 29%
- Densidade energetica: 117 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Macarrão penne integral, Atum em conserva, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Macarrão penne com atum e salada de repolho?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~112 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Macarrão penne com atum e salada de repolho?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
