Omelete com arroz, couve-flor e salada calorias e nutricao
Omelete com arroz, couve-flor e salada contem 581 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 37g de gordura, 38g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com arroz, couve-flor e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete (3 ovos) | 150 g | 282 | 22 | 2 | 19 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Couve-flor cozida | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino fatiado | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Castanha-de-caju | 15 g | 83 | 6.5 | 4.5 | 2.7 |
| Óleo vegetal (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete (3 ovos) · Arroz branco cozido · Couve-flor cozida · Cenoura ralada · Pepino fatiado · Castanha-de-caju · Óleo vegetal (preparo)
Como Omelete com arroz, couve-flor e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | -170 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | -146 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão e omelete com maionese | 380g | 740 | 31g | +159 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão, carne moída e omelete | 290g | 564 | 29g | -17 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com arroz, couve-flor e salada e saudavel?
Com moderacao. Omelete com arroz, couve-flor e salada e calorico com 144 kcal/100 g. Com 26g de proteina e 38g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com arroz, couve-flor e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 581 calorias e 26g de proteina, Omelete com arroz, couve-flor e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com arroz, couve-flor e salada?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com arroz, couve-flor e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 26%, proteina 17%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete (3 ovos), Arroz branco cozido, Castanha-de-caju
Quanto tempo leva para queimar Omelete com arroz, couve-flor e salada?
- Corrida: ~66 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminhada: ~142 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com arroz, couve-flor e salada?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 53% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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