Omelete com arroz, feijão e legumes calorias e nutricao
Omelete com arroz, feijão e legumes contem 536 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 45g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com arroz, feijão e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos (Omelete) | 120 g | 184 | 13 | 1 | 15 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28 | 2.5 |
| Feijão carioca cozido | 50 g | 38 | 0.2 | 7 | 2.4 |
| Tomate (no omelete) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Cebola (no omelete) | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Legumes refogados (Chuchu/Abóbora) | 60 g | 45 | 2.5 | 5 | 0.8 |
| Molho branco/Requeijão | 20 ml | 55 | 5 | 1 | 1.5 |
| Óleo vegetal (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovos (Omelete) · Arroz branco cozido · Feijão carioca cozido · Tomate (no omelete) · Cebola (no omelete) · Legumes refogados (Chuchu/Abóbora) · Molho branco/Requeijão · Óleo vegetal (preparo)
Como Omelete com arroz, feijão e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | -125 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | -101 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão e omelete com maionese | 380g | 740 | 31g | +204 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão, omelete e salada | 350g | 385 | 19g | -151 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com arroz, feijão e legumes e saudavel?
Com moderacao. Omelete com arroz, feijão e legumes e calorico com 133 kcal/100 g. Com 23g de proteina e 45g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com arroz, feijão e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 536 calorias e 23g de proteina, Omelete com arroz, feijão e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com arroz, feijão e legumes?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com arroz, feijão e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 33%, proteina 18%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos (Omelete), Arroz branco cozido, Óleo vegetal (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Omelete com arroz, feijão e legumes?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~131 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com arroz, feijão e legumes?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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