Omelete com arroz, legumes e salada calorias e nutricao
Omelete com arroz, legumes e salada contem 498 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 40g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com arroz, legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete de ovos | 120 g | 216 | 16 | 2 | 16 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.5 |
| Refogado de abobrinha e legumes | 80 g | 65 | 4 | 6 | 1.2 |
| Alface | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Rabanete | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete de ovos · Arroz branco cozido · Refogado de abobrinha e legumes · Alface · Cenoura ralada · Rabanete · Azeite de oliva (tempero)
Como Omelete com arroz, legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | -87 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | -63 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão e omelete com maionese | 380g | 740 | 31g | +242 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão, carne moída e omelete | 290g | 564 | 29g | +66 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com arroz, legumes e salada e saudavel?
Com moderacao. Omelete com arroz, legumes e salada e calorico com 132 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 40g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com arroz, legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 498 calorias e 20g de proteina, Omelete com arroz, legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com arroz, legumes e salada?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com arroz, legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 32%, proteina 17%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete de ovos, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Omelete com arroz, legumes e salada?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~122 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com arroz, legumes e salada?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
