Omelete com legumes assados, iogurte e melão calorias e nutricao
Omelete com legumes assados, iogurte e melão contem 297 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 24g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com legumes assados, iogurte e melão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete (2 ovos) | 100 g | 154 | 10.6 | 0.7 | 12.6 |
| Brócolos assados | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Abóbora assada | 60 g | 16 | 0.1 | 3.9 | 0.6 |
| Iogurte grego natural | 50 g | 48 | 2.5 | 1.8 | 4.5 |
| Melão | 150 g | 51 | 0.2 | 12.2 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete (2 ovos) · Brócolos assados · Abóbora assada · Iogurte grego natural · Melão
Como Omelete com legumes assados, iogurte e melão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com omelete de ervas | 263g | 412 | 17g | +115 kcal, menos proteina |
| Arroz branco com omelete de legumes | 338g | 476 | 18g | +179 kcal, menos proteina |
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +114 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +138 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com legumes assados, iogurte e melão e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 24g de carboidratos, Omelete com legumes assados, iogurte e melão e uma refeicao nutritiva. Com 68 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Omelete com legumes assados, iogurte e melão e bom para emagrecer?
Sim. Com 297 calorias e 21g de proteina, Omelete com legumes assados, iogurte e melão mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com legumes assados, iogurte e melão?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com legumes assados, iogurte e melão?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 32%, proteina 26%
- Densidade energetica: 68 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete (2 ovos), Melão, Iogurte grego natural
Quanto tempo leva para queimar Omelete com legumes assados, iogurte e melão?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~73 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com legumes assados, iogurte e melão?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
