Omelete com legumes e pão integral calorias e nutricao
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Omelete com legumes e pão integral contem 341 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 27g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com legumes e pão integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete (2 ovos) | 120 g | 210 | 16 | 1.5 | 15 |
| Pão de mistura integral | 40 g | 102 | 1 | 19 | 4.2 |
| Tomate fresco | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Pimento verde | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete (2 ovos) · Pão de mistura integral · Tomate fresco · Pepino · Pimento verde
Como Omelete com legumes e pão integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com omelete de ervas | 263g | 412 | 17g | +71 kcal, menos proteina |
| Arroz branco com omelete de legumes | 338g | 476 | 18g | +135 kcal, menos proteina |
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +70 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +94 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com legumes e pão integral e saudavel?
Com moderacao. Omelete com legumes e pão integral e calorico com 103 kcal/100 g. Com 21g de proteina e 27g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com legumes e pão integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 341 calorias e 21g de proteina, Omelete com legumes e pão integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com legumes e pão integral?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com legumes e pão integral?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 32%, proteina 22%
- Densidade energetica: 103 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete (2 ovos), Pão de mistura integral, Tomate fresco
Quanto tempo leva para queimar Omelete com legumes e pão integral?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com legumes e pão integral?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
