Omelete com pão integral e vegetais calorias e nutricao
Omelete com pão integral e vegetais contem 381 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 24g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com pão integral e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete (2 ovos) | 120 g | 210 | 16 | 1.5 | 15 |
| Pão integral | 40 g | 100 | 1.5 | 17 | 4.5 |
| Tomate fresco | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Azeite de oliva (para cozinhar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete (2 ovos) · Pão integral · Tomate fresco · Pepino · Azeite de oliva (para cozinhar)
Como Omelete com pão integral e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +30 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +54 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão e omelete com maionese | 380g | 740 | 31g | +359 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão, carne moída e omelete | 290g | 564 | 29g | +183 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com pão integral e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Omelete com pão integral e vegetais e calorico com 121 kcal/100 g. Com 21g de proteina e 24g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com pão integral e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 381 calorias e 21g de proteina, Omelete com pão integral e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com pão integral e vegetais?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com pão integral e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 25%, proteina 21%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete (2 ovos), Pão integral, Azeite de oliva (para cozinhar)
Quanto tempo leva para queimar Omelete com pão integral e vegetais?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminhada: ~93 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com pão integral e vegetais?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
