Omelete com salada mista calorias e nutricao
Omelete com salada mista contem 285 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 9g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos (Omelete) | 110 g | 170 | 12 | 1.5 | 14 |
| Alface crespa | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cebola branca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
| Gergelim preto | 2 g | 11 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovos (Omelete) · Alface crespa · Tomate · Pepino · Cebola branca · Azeite de oliva (tempero) · Gergelim preto
Como Omelete com salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +126 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +150 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão e omelete com maionese | 380g | 740 | 31g | +455 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão, omelete e salada | 350g | 385 | 19g | +100 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com salada mista e saudavel?
Com moderacao. Omelete com salada mista e calorico com 97 kcal/100 g. Com 16g de proteina e 9g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 285 calorias e 16g de proteina, Omelete com salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com salada mista?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 67%, carboidratos 13%, proteina 20%
- Densidade energetica: 97 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos (Omelete), Azeite de oliva (tempero), Tomate
Quanto tempo leva para queimar Omelete com salada mista?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~70 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com salada mista?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 5% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
