Omelete com tomate, pepino e pão integral calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Omelete com tomate, pepino e pão integral contem 396 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 25g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com tomate, pepino e pão integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos | 120 g | 180 | 13 | 1 | 15 |
| Tomate fresco | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Pão de mistura integral | 40 g | 100 | 1.2 | 18 | 4.3 |
| Azeite de oliva (para cozinhar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovos · Tomate fresco · Pepino · Pão de mistura integral · Azeite de oliva (para cozinhar)
Como Omelete com tomate, pepino e pão integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com omelete de ervas | 263g | 412 | 17g | +16 kcal, menos proteina |
| Arroz branco com omelete de legumes | 338g | 476 | 18g | +80 kcal, menos proteina |
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +15 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +39 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com tomate, pepino e pão integral e saudavel?
Com moderacao. Omelete com tomate, pepino e pão integral e calorico com 124 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 25g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com tomate, pepino e pão integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 396 calorias e 20g de proteina, Omelete com tomate, pepino e pão integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com tomate, pepino e pão integral?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com tomate, pepino e pão integral?
- Distribuicao de macros: gordura 56%, carboidratos 25%, proteina 19%
- Densidade energetica: 124 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos, Pão de mistura integral, Azeite de oliva (para cozinhar)
Quanto tempo leva para queimar Omelete com tomate, pepino e pão integral?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com tomate, pepino e pão integral?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
