Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos contem 321 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 25g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de ovo | 120 g | 62 | 0.2 | 0.8 | 13.2 |
| Queijo fatiado | 30 g | 105 | 8.1 | 0.3 | 7.7 |
| Espinafres cozinhados | 40 g | 10 | 0.2 | 0.5 | 1.2 |
| Pão integral com sementes | 45 g | 118 | 2.4 | 18.5 | 4.5 |
| Morangos frescos | 80 g | 26 | 0.2 | 4.8 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Claras de ovo · Queijo fatiado · Espinafres cozinhados · Pão integral com sementes · Morangos frescos
Como Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com omelete de ervas | 263g | 412 | 17g | +91 kcal, menos proteina |
| Arroz branco com omelete de legumes | 338g | 476 | 18g | +155 kcal, menos proteina |
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +90 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +114 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos e uma refeicao nutritiva. Com 102 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos e bom para emagrecer?
Sim. Com 321 calorias e 27g de proteina, Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 31%, proteina 38%
- Densidade energetica: 102 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com sementes, Queijo fatiado, Claras de ovo
Quanto tempo leva para queimar Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~79 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete de claras com espinafres, queijo, pão integral e morangos?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
