Omelete de legumes com abóbora assada calorias e nutricao
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Omelete de legumes com abóbora assada contem 309 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 11g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete de legumes com abóbora assada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Abóbora assada | 80 g | 36 | 0.8 | 7.5 | 0.8 |
| Couve-flor e brócolis picados | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Queijo parmesão ralado | 10 g | 43 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Azeite de oliva (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovos · Abóbora assada · Couve-flor e brócolis picados · Queijo parmesão ralado · Azeite de oliva (preparo)
Como Omelete de legumes com abóbora assada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com omelete de ervas | 263g | 412 | 17g | +103 kcal, menos proteina |
| Arroz branco com omelete de legumes | 338g | 476 | 18g | +167 kcal, menos proteina |
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +102 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e omelete | 230g | 435 | 28g | +126 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete de legumes com abóbora assada e saudavel?
Com moderacao. Omelete de legumes com abóbora assada e calorico com 125 kcal/100 g. Com 18g de proteina e 11g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete de legumes com abóbora assada e bom para emagrecer?
Sim. Com 309 calorias e 18g de proteina, Omelete de legumes com abóbora assada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete de legumes com abóbora assada?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete de legumes com abóbora assada?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 14%, proteina 23%
- Densidade energetica: 125 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos, Azeite de oliva (preparo), Queijo parmesão ralado
Quanto tempo leva para queimar Omelete de legumes com abóbora assada?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~76 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete de legumes com abóbora assada?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 6% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
