Omelete e iogurte com chia e banana calorias e nutricao
Omelete e iogurte com chia e banana contem 455 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 26g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete e iogurte com chia e banana?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete de ovos | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Queijo mussarela | 30 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Iogurte natural integral | 150 ml | 90 | 5 | 6 | 5 |
| Sementes de chia | 15 g | 75 | 5 | 6 | 3 |
| Banana | 50 g | 45 | 0.2 | 12 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete de ovos · Queijo mussarela · Iogurte natural integral · Sementes de chia · Banana
Como Omelete e iogurte com chia e banana se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | -44 kcal, menos proteina |
| Arroz com feijão, omelete e salada | 350g | 385 | 19g | -70 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e omelete | 460g | 574 | 30g | +119 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com frutas, omelete e torrada | 580g | 612 | 24g | +157 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete e iogurte com chia e banana e saudavel?
Com moderacao. Omelete e iogurte com chia e banana e calorico com 132 kcal/100 g. Com 26g de proteina e 26g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete e iogurte com chia e banana e bom para emagrecer?
Sim. Com 455 calorias e 26g de proteina, Omelete e iogurte com chia e banana mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete e iogurte com chia e banana?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete e iogurte com chia e banana?
- Distribuicao de macros: gordura 56%, carboidratos 23%, proteina 21%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Omelete de ovos, Queijo mussarela, Iogurte natural integral
Quanto tempo leva para queimar Omelete e iogurte com chia e banana?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~111 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete e iogurte com chia e banana?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
