Panqueca com salada de brócolis calorias e nutricao
Panqueca com salada de brócolis contem 422 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 31g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca com salada de brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca (massa) | 80 g | 160 | 6 | 20 | 6 |
| Recheio de carne moída (estimado) | 70 g | 140 | 8 | 2 | 15 |
| Brócolis cozido | 60 g | 20 | 0 | 4 | 2 |
| Tomate picado | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Cebola roxa picada | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Molho para salada (azeite e vinagre) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca (massa) · Recheio de carne moída (estimado) · Brócolis cozido · Tomate picado · Cenoura ralada · Cebola roxa picada · Molho para salada (azeite e vinagre)
Como Panqueca com salada de brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | -94 kcal, menos proteina |
| Panqueca com carne moída, arroz e salada | 495g | 729 | 46g | +307 kcal, mais proteina |
| Panqueca com frutas e café | 415g | 530 | 13g | +108 kcal, menos proteina |
| Panqueca com salada | 295g | 424 | 17g | +2 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca com salada de brócolis e saudavel?
Com moderacao. Panqueca com salada de brócolis e calorico com 141 kcal/100 g. Com 24g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panqueca com salada de brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 422 calorias e 24g de proteina, Panqueca com salada de brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panqueca com salada de brócolis?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca com salada de brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 29%, proteina 22%
- Densidade energetica: 141 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca (massa), Recheio de carne moída (estimado), Molho para salada (azeite e vinagre)
Quanto tempo leva para queimar Panqueca com salada de brócolis?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminhada: ~103 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca com salada de brócolis?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
